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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保项目信息的准确传达，减少误解和冲突。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，团队成员可以保持同步，共同推进项目进展。在个人生活中，良好的沟通能够帮助我们更好地理解他人的感受和需求，从而建立更深层次的人际关系。 其次，沟通技巧的提升有助于个人职业发展。在面试中，能够清晰、自信地表达自己的观点和经验，往往能够给面试官留下深刻印象。在工作中，能够倾听他人意见并提出建设性反馈的员工，更容易获得同事的尊重和信任，从而在职场中获得更多的机会。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，不打断对方，这能够显示出你对对方的尊重和重视。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量使用简洁明了的语言。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这有助于对方更好地理解你的意图。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。保持眼神交流、使用开放的身体语言和适当的语调，可以增强你的信息传递效果。 反馈：在对话结束后，给予对方积极的反馈，这不仅能够巩固你们之间的关系，还能帮助对方了解自己的表现。 适应性：根据不同的沟通对象和环境，调整你的沟通风格。在正式场合，可能需要更加正式和严谨的语言；而在非正式场合，轻松和幽默的交流可能更受欢迎。 总之，沟通技巧是个人成功的关键因素之一。通过提升倾听、表达、非语言沟通、反馈和适应性等方面的能力，我们可以在职场和生活中建立更有效的沟通，从而实现个人和团队的目标。个人建议，每个人都应该持续学习和实践沟通技巧，因为这不仅能够提升个人能力，还能促进社会的和谐发展。

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林燕红永福县妇幼保健院

手术，对大多数人而言是一段充满未知与紧张的经历。从术前准备到术后恢复，每一个环节都牵动着患者与家属的心，而“术前禁食禁水”是其中最易引发疑问的环节之一。本文将从医学原理出发，拆解术前禁食禁水的核心目的，详解不同人群、不同食物类型的科学标准，纠正常见认知误区，让你全面了解这一术前准备环节的“门道”，以更安心的状态迎接手术。

一、术前禁食禁水：不是“挨饿”，是生命防护

“手术前8小时不能吃饭、4小时不能喝水”——这是很多患者术前都会收到的医嘱。不少人疑惑：“空腹做手术会不会没力气？”“口渴难耐能不能抿一口？”其实，术前禁食禁水（医学上称“NPO”）绝非折腾患者，而是全球公认的安全防护措施，核心目的只有一个：预防麻醉中发生呕吐、误吸，保护气道安全。

麻醉药物会抑制人体正常的吞咽反射和咳嗽反射，就像让负责“把关”气道的肌肉“睡着了”，如果胃里有食物或大量液体，手术中体位变化、麻醉刺激可能导致胃内容物反流，一旦误入气管和肺部，会引发窒息、吸入性肺炎等致命风险。

二、科学禁食禁水标准：分年龄、分食物类型，不是“一刀切”

“手术前8小时不能吃饭、4小时不能喝水”是常规标准，而实际标准会根据年龄、手术类型、食物种类灵活调整，以下是手术室护理遵循的最新临床指南。

（一）成人（18~65岁）：基础标准要记牢

清流质食物（无渣、透明）：禁水时间≥2小时，包括白开水、矿泉水、无渣果汁、黑咖啡（不加奶糖）、清茶，这类食物在胃内排空快，术前2小时内饮用少量（≤300ml）能减少口渴、焦虑，且不增加误吸风险。

牛奶、配方奶等乳制品：禁食时间≥6小时。牛奶虽看似“液体”，但蛋白质和脂肪含量高，胃排空速度和固体食物接近，需预留更长消化时间。

固体食物：禁食时间≥8小时，包括米饭、面条、肉类、蛋类、豆制品等，尤其是高脂肪、高蛋白食物（如肥肉、油炸食品），胃排空可能需要10小时以上，需严格遵守8小时以上禁食。

（二）特殊人群：标准要“量身定制”

儿童（3~16岁）：儿童代谢快、耐饿能力弱，标准更宽松。清流质禁水≥2小时，牛奶/配方奶禁食≥4小时，固体食物禁食≥6小时，比如3岁幼儿术前6小时喝一碗粥，术前2小时喝少量温水，都是允许的。

老年人（≥65岁）：老年人消化功能减弱，胃排空时间延长，需适当延长禁食时间（比成人多1~2小时），同时要避免因长时间禁食导致低血糖、脱水。

孕妇：孕期胃容量减小、胃排空延迟，尤其孕中晚期，固体食物禁食≥8小时，清流质禁水≥2小时，需严格遵医嘱，不可自行缩短时间。

三、常见误区：这些“小事”可能毁了安全

误区1：“口渴难耐，抿一小口没关系”

即使是抿一口水，也可能增加胃内液体量。尤其是术前1小时内，哪怕是少量液体，也可能在麻醉中反流，若实在口渴，可告知护士，通过湿润嘴唇、含冰块等方式缓解，切勿自行喝水。

误区2：“吃点饼干、水果垫肚子，易消化”

饼干、水果虽看似“好消化”，但仍属于固体食物，胃排空需要6~8小时。术前4小时吃一片饼干，可能导致胃内残留食物，增加误吸风险。

误区3：“术前低血糖，偷偷吃颗糖”

术前长时间禁食可能导致低血糖，出现头晕、心慌、出冷汗等症状，此时需及时告知医生。医生会通过静脉输注葡萄糖给患者补充能量，切勿自行吃糖、喝糖水，会让之前的禁食准备前功尽弃，还可能引发安全隐患。

误区4：“为了排空，提前催吐”

自行催吐可能损伤食管黏膜，还可能导致胃内压力异常，反而增加手术中反流的风险，若担心胃内有残留，可提前告知医生，通过医学手段处理。

总而言之，术前禁食禁水是麻醉安全的生命线，是对患者生命的负责，能有效预防麻醉中呕吐误吸等严重风险，是保障手术顺利的关键环节。患者只需严格遵循医嘱，积极配合，不抱侥幸心理，就能最大程度降低手术风险，为手术的顺利打下坚实基础，这也是对自身安全最重要的保护。

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